Начнём с теории. У человека есть два центра тяжести: один - естественный, а второй - надуманный, невротический.
Очень часто человек (если только он не спортсмен и не акробат) не осознаёт и не ощущает свой естественный центр тяжести. А всё потому, что его естественный центр тяжести «забиваетсяя», «заглушается». Этому способствуют самые различные индивидуальные и социальные факторы, с которыми у нас никто не борется, а потому можно сделать вывод - естественного центра тяжести своего тела у нас не знает, пожалуй, никто (кроме профессионалов, ходящих по проволоке, как я уже говорила).
Когда неуверенный в себе человек хочет казаться «увереннее», он закрепощает свои шею и плечи, выпячивает грудь, перенося туда искусственно центр тяжести. Грации и «уверенности» в глазах смотрящего это ему не прибавляет, увы.
Когда неуверенный в себе человек сгибается под гнётом своей неуверенности, он, наоборот, переносит осознаваемый центр тяжести ниже природного. И это тоже не прибавляет ему грации... Тогда такой человек начинает сутулиться и горбиться.
Именно центр тяжести определяет походку, манеру держаться и в конечном итоге то впечатление, которое мы производим на незнакомых людей.
Тем не менее, если человек осознаёт свой естественный центр тяжести, это даёт ему нормальную скорость реакций, грацию, естественность и уверенность движений, свободу общения.
Помню как Юрий Михайлович Лотман описывал поведение русских разночинцев-шестидесятников, впервые попавших в аристократические салоны Петербурга. Разночинцы, не получившие гармоничного дворянского воспитания (не танцевавшие, не фехтовавшие и не учившиеся держаться в седле) «дичились», то есть, не знали, как держаться в гостиной дома, куда их пригласили. Это порождало целую серию неловкостей: они опрокидывали стулья и столы, разбивали вазы, наступали на шлейфы дамских платьев, подходили не с той стороны для приветствия.
Можно сказать, что этот исторический пример - самая наглядная иллюстрация того, что такое не осознаваемый естественный центр тяжести.
Если ощущаемый центр тяжести совпадает с естественным, то человек становится гармоничным и уверенным в себе.
Из этого мы и будем исходить, переходя к очень простым, почти что «детским» упражнениям.
Упражнения на поиск естественного центра тяжести
Эти упражнения используется психотерапевтами, но ввёл их в практику тренировки взрослых и, конечно, проанализировал теоретик театра и великий драматург (я бы сказала, психодраматист) Всеволод Эмильевич Мейерхольд. Упражнения называются «Канатоходец», «Шарик» и «Стойка на руках».
Упражнение на поиск естественного центра тяжести №1
В упражнении «Канатоходец» Вам нужно вообразить, что Вы идёте по канату. Для этого подойдёт ходьба по бордюрному камню (помните, как Вы это делали в детстве?)
Начинать можно, однако, с простой верёвки, протянутой в комнате, на полу. Попробуйте представить себе, что эта верёвка - канат, натянутый над пропастью и Вы тотчас же начнёте терять равновесие.
Упражнение на поиск естественного центра тяжести №2
В упражнении «Шарик» Вам нужно суметь справиться с обыкновенным лёгким надувным мячом или воздушным шариком, сумея заставить его балансировать сначала на вытянутом указательном пальце Вашей правой руки, затем, соответственно, перевести его на левую руку, а затем усложнить себе задачу и заставить шарик балансировать на Ваших носу и макушке.
Упражнение на поиск естественного центра тяжести №3
В упражнении «Стойка на руках» без помощи партнёра Вам не обойтись - ведь Вы будете делать настоящую стойку на руках!
Не отказывайтесь от этих упражнений на поиск центра тяжести в силу их воображаемой «детскости» и «несерьёзности».
Ведь данные упражнения - это самый, пожалуй, простой способ стать более уверенным в своей пластике, убрать центр тяжести своего тела оттуда, где ему не положено быть и стать... красивым.